Introducción

El presente blog titulado "Al diablo con el estrés", fue realizado de manera que podamos ayudar aquellos jovenes universitarios, que se encuentran colapsados o abrumados, por los excesivos trabajos o responsabilidades que cumplen. En   donde   queremos   explicar qué es, que lo causa y dar   algunas recomendaciones, etc., todo ello de una manera accesible. Además, se incluyen videos en el cual se puedan orientar mejor, ya que son bastante interesantes e impactantes sobre este tema.
Esperamos que  sea  de una gran ayuda a todos ustedes  y que   contribuya  de  alguna  manera a  mejorar su calidad  de  vida.

¿Estresado?

Por: katiana Castillo Morales.

Ya estamos llegando al fin del ciclo. ¿Te has dado cuenta que ahora es cuando empiezas a preocuparte, a sentirte presionado y sientes que has tenido muchos cambios, en tu conducta, pensamientos, estados de ánimos?

Si aún no lo sabías, estos son síntomas del estrés. Ah, ¿pero qué es eso? Clínicamente está definido, como una condición  que perturba el equilibrio, físico-psicológico de un organismo. Y se genera como un señal de alerta, cuando el ser humanos se expone a situaciones que percibe como amenazantes, para su integridad física y psicológica, por ello que nuestro organismo está obligado a ser frente a estas situaciones, pero cuando el cuerpo tiene que responder muy seguido a estas situaciones es cuando se presenta los síntomas del estrés.

¿Qué me puede causar estrés?

Por: Cynthia Sandoval Quiroz.

Muchas son las causas por las que se origina el estrés y estas repercuten de forma negativa en la vida cotidiana de cada persona. Esta se presenta en diversas fuentes como:

Ø Fuentes ambientales: las cuales pueden ser el ruido, tráfico, lugares inadecuados en el trabajo y universidad, el clima, entre otros.

Ø Fuentes familiares: problemas entre hijos y padres,  enfermedades o muerte de algún familiar.

Ø Fuentes personales: pensamiento negativo, tomar responsabilidades ajenas, insatisfacción e el cumplimiento de metas.

Ø Fuentes fisiológicas: enfermedades, factores hormonales (ciclo menstrual), alergias.

Ø Fuentes laborales: tiempo limitado para entregas de trabajos, cursos exigentes, conflictos por mala comunicación, cargas excesivas de responsabilidad.

Ø Fuentes impersonales: mala comunicación, llegar tarde a una reunión o ser “plantado”.

Ø Uso de drogas: tabaco, marihuana, cafeína, tranquilizantes, inhalante, alcohol

Por ejemplo, si piensas que todo lo que haces te va a salir mal, que tienes muchas responsabilidades que cumplir en la universidad y con un tiempo limitado, entonces esas podrían ser algunas señales de sufrir estrés.

Sólo tú puedes evitar el estrés, darte cuenta y aceptar lo que estás pasando, para luego enfrentarlo de manera adecuada.

La otra cara del estrés

Por: Juana Reyes Guevara.
Si bien ya sabemos lo que significa el estrés, ahora veremos las consecuencias que  trae consigo, tanto a nivel somático como psicológico. En lo físico, se producen varios cambios: tensión muscular, falta o aumento de apetito, diarrea, insomnio, problemas gastrointestinales, hasta taquicardia. Y en cuanto a lo psicológico, existe una gran dificultad de concentración, disminución de la memoria, ansiedad, preocupación, irritabilidad, tics nerviosos, risa nerviosa, entre otros. ¿Tuviste algunos de estos síntomas, alguna vez? Pues si los tuviste, has sido víctima del estrés y a ello debes ponerte alerta. Por que te darás cuenta de que, perjudica nuestra salud, así como también nuestro comportamiento, alterando nuestros estados de ánimos y eso será un obstáculo, para enfrentarnos o mostrarnos ante la sociedad. Esto es un problema difícil de curar pero se comprueba que se puede controlar, pero para ellos tenemos que tener en cuenta que si estos síntomas no son percibidos y atendidos oportunamente pueden ser peligrosos hacia nuestra persona. Así que, disfruta de la vida, no le hagas daño a tu organismo, preocúpate por cosas importantes y afróntalas de manera sana y adecuada. Sólo tú puedes ser capaz de acabar con el estrés.
¡Bríndale un sonrisa, a cada día de tu vida! 

Estrategias y Recomendaciones

Después de   haber  leído algunas   páginas de  internet   y libros, hemos  tratado  de   buscar   las       recomendaciones  y estrategias    para   reducir  el   estrés,  las   cuales  vamos  a  plantear a   continuación    por  ser  las   más   conveniente,  practicas  y   sencillas para  ti  como estudiante  . Algunas de estas pueden ser: escuchar música, leer, caminar, platicar  con tus  amigos/compañeros, orar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente, bailar,  tener apoyo social, hacer alguna técnica de relajación, etc. Como    veras  estas    estrategias   son muy     fáciles  de  realizar  a la   vez   que   no son aburridas   y  son   cosas  que   nos   gustan   hacer  a   nosotros  los    jóvenes. Te   recomendamos  que  evites  usar    estrategias   negativas  para  reducir el  estrés  las   cuales   pueden  ser :fumar ,ingerir  bebidas  alcohólicas, y otras  sustancias   toxicas, las  cuales  lo   único  que    generar es   el  deterioro  de   tu  salud.

 Por     último     tienes que  aprender  a  organizar  bien  tu  tiempo  y    no  olvides   de   dedicar    un  espacio   especias   para   ti, lo cual  es muy    fundamental.